くらし

オクラパウダーでダイエット!使い方がよく分からない件

 

オクラバウダーがダイエットに効果的なのは、オクラに含まれる水に溶けやすい食物繊維が豊富だから、なんですって!
(水溶性食物繊維といって、腸内の老廃物を絡めとりながら排泄しようとしてくれます!水分と一緒に摂ることでその働きはさらにパワーアップ!)

 

あのネバネバしたのがパウダーに…!?
え、オカラパウダーまちがいじゃないの?!
はい、オカラと、オクラを一瞬読み間違えた人、手あげてー!←実は私もその一人です。

 

オクラのあのネバネバが苦手なんだけど、パウダーなら食べれるかな。っていう気持ちになったり、逆にパウダーになったら、ますます食べ方がわからないってなりますよね!

 

今回は、そんなオクラパウダーの、何故ダイエットに効果的なのかということ、使い方や、売っているお店、また、自宅で作れるか、等をお話しさせていただきたいとおもいます!

 

オクラがダイエットに効果的だと言われる理由

先程もお話しさせていただきましたが、オクラは水に溶けやすい食物繊維が多いのです。
調べたところ、ミニトマトよりも低カロリーで低糖質なんだそうですよ!
(オクラ…1本3カロリー、糖質0.2グラム、ミニトマト…1個5カロリー、糖質0.9グラム)

 

また、オクラに含まれるカリウムは身体の中のナトリウムのバランスを調整してくれる役割があるんです。バランスが崩れてしまうとむくみが起こる原因に!
その浮腫みは痩せにくくなる原因の一つなのでぜひともオクラを食べて、少しでも痩せやすい身体に近づけますように。

 

腸内環境が綺麗になったら美肌にも効果がありそうなので、うれしいですね!

 

オクラパウダーの使い方にはどんなものが?

サラサラのパウダー状になったものは、1gでオクラ一本分なんですって!
そして、そのパウダーに水分を含ませると、な、なんと!
あのネバネバが復活するんです!

 

目から鱗が落ちました。(きっとコンタクトレンズではないはず。(笑))

 

そして、料理の味をほとんど邪魔しないというので、ホットケーキや、お菓子にこっそり混ぜて作ったら、野菜嫌いのお子さまも知らずにパクパク食べてしまうのではないでしょうか。

 

粘っとしたトロミが出るので、お好み焼きやたこ焼きの生地のツナギにしたり、カレーも一晩置かずすぐに食べても、とろっとして、コクがアップしてると評判なようです。

 

オクラパウダーの作り方は?家でもできる?

さて、そんな便利なオクラパウダー、家で作ることは出来るんでしょうか?
答えを言ってしまえば、できます。

 

まず、「食品乾燥機」に生のオクラをセットして、乾燥させる。オクラの量などにもよりますが約一日ほどかけてパリパリに乾燥されたオクラを「粉砕機」で粉にします。
あとは、清潔で密封できる容器にいれたら完成!
使いたいときにほしい分だけ出来ますよー!

 

と、説明の中で出てきた「食品乾燥機」「粉砕機」、もちろんオクラだけでなく
カボチャや、トマト、お肉、お米などの他の食材でも使えるのですが、ちょっと高価です。
機械の価格をショッピングサイトでみてきたところ、どちらも一台3万円を越えていました。

 

折角だから、もうちょっと、お手軽にお試ししたいですよね。
もし、ダイエットのためだったら、痩せたときのお洋服やご褒美にお金使いたいし…となったりしますし。

 

そんな貴方様のために!オクラパウダーの販売店をお知らせさせていただきます。

 

オクラパウダーの販売店は?

備考:あとで楽天のリンク貼ります。

少量からお試しであるので、ちょっと試してみたいなぁという方には便利ですー。

 

個人的には、スーパーで手に入らないかなぁと探してみたところ近隣4店舗巡りましたが、どこも取り扱いがありませんでした。(一時期品薄だったオカラバウダーは沢山見かけました(笑))

 

楽天市場でも沢山販売されているので、お好みのものをゲットしてみてくださいね。

 

まとめ

長々とお話ししてしまいましたが、要点をもう一度。

 

オクラがダイエットに最適なのは、水にとける食物繊維が豊富だから。
また、オクラに含まれるカリウムは、ミネラル成分の一つで、ナトリウム(塩分)を排出して、塩分の取りすぎを防いでくれます。
塩辛いものを食べた翌日は浮腫んでいたりすることあったりしますよね。
それを抑えてくれるありがたい成分です!

 

オクラパウダーは、水に溶かすだけであのネバネバが復活する上に、味にほとんど影響が無いとのことなので、ホットケーキやお好み焼きに混ぜたりしても良いんです!(だからといって、とりすぎは良くないので、お気をつけくださいね。)

 

家で作れたら便利なのですが、食品乾燥機や、粉砕機がないと難しそうです。
スーパーではなかなか手に入りませんが、ショッピングサイトでは少量から販売されているので、お好みのものをゲットしてみてくださいね。

 

お読みいただきありがとうごさいました!

 

 

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