ダイエット

寝る前に、食べると痩せる食べ物!?この5つは知っておきたい!

皆さんこんにちは!

女磨きよりも、食べる事が大好きな専業主婦です。

1年中、食欲ありすぎて、困ってます。(笑)

 

そんな、食べてばかりいる私ですが、

寝る前に食べると痩せるという、情報が入ってきたので、

調べてみることにしました。

 

食べて痩せられるって最高ではないですか?

それが美味しいものなら文句ないですよね。

どんな物があるのでしょうか?

5つをご紹介!!

 

・牛乳

牛乳には、良質なたんぱく質

『トリプトファン』含まれていて、

ホルモン(セロトニン)の分泌を促進します。

代謝アップの効果もあり、安眠効果もあります。

 

・豆乳

豆乳は脂肪の燃焼効果があります。

身体に良いたんぱく質、ビタミンを摂ることができます。

寝ている間に、効率よく栄養を摂ることができます。

 

・ハチミツ

ハチミツにも代謝アップの効果があります。

 

・ナッツ

ナッツ類(アーモンドやクルミなど)は食物繊維など、栄養満点!

※食べ過ぎには注意!10粒以内にしておくと◎

 

・納豆

善玉菌(納豆キナーゼ)は血流を良くして、

代謝を上げてくれる。

動脈硬化も防いでくれる。

納豆にキムチをプラスするのもいいそうです。

キムチには乳酸菌が含まれるので、

腸内環境が良くなります。

 

この5つが、寝る前に食べるといいと言われているものです。

寝る前に納豆は微妙だけどね(笑)

アスリートが寝る前にプロテインや牛乳を飲む理由

色々調べていると、アスリートの人が寝る前に

プロテインや牛乳を飲んでいるみたいです。

なぜ飲んでいるのか、気になりますよね。

なので、簡単にお伝えします。

 

まず、寝る前に飲んでいるプロテインの種類なんですが、

『カゼインプロテイン』というのを飲んでいるみたいですね。

 

このカゼインプロテインは寝る前に飲むと効果的で

吸収されるのがゆっくりで

就寝中に筋肉の修復をしてくれるみたいです。

 

ちなみに、トレーニング前後に飲むプロテインは

『ホエイプロテイン』というのを飲むそうです。

どちらも、牛乳を原料としているみたいです。

 

また、ダイエットをするために飲むのであれば、

『ソイプロテイン』がオススメらしいです。

ソイプロテインは、大豆から作られているそうです。

名前からしてそうだろうなぁって思いましたが…(笑)

この、ソイプロテインを

食間や寝る前に飲むのがいいみたいですね。

代謝を高めて、女性ホルモンを良くしてくれると。

女性には嬉しいですね!!

 

寝る前に食べると太るは嘘だった?こんな諸説あり

最近、寝る前に食べても太らないのでは?

なんて言う話があるそうですよ!

嘘ならとても嬉しい情報です。

実際どうなのでしょう。

 

寝る前に食べてしまうと太るのは本当らしいです。

それはなぜか。

 

エネルギーが消費できないから。

 

夜は代謝が悪くなり、十分消費ができず、

脂肪になってしまいます。

その脂肪が、蓄積されてしまい、太ってしまいます。

 

また太るだけでなく、沢山食べてしまうと、

消化不良を起こしてしまい

胃もたれの原因を作ってしまう事になります。

 

【まとめ】

寝る前にがっつりと食べるのは、太ります。

ですが、寝る前に飲んだり、食べたりして、

代謝を良くしてくれる物もあります。

 

夜小腹がすいたら納豆やナッツ食べると、

少しは変わるのかもしれません。

 

寝る前に、ホットミルクなどにして飲めば、

眠れて代謝もアップしてくれていいですね!!

 

私も試してみようと思います。

ぜひ皆さんも試してみて下さい。

 

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