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「1日おきの断食」ダイエット効果は？【○○㎏痩せた！】口コミまとめ

プチ断食とか週末断食とか、初心者でも挑戦しやすい断食方法はダイエットのために始める人が多いですね。

 

本来の断食はダイエットのためじゃなく、精神的な修行とか健康のために行うものなのですが、気軽にできる断食で効果があればトライしてみたくなるでしょう。

 

色んな断食方法が次々に話題になりますが、今回は1日おき断食についてまとめてみました。

 

今までの断食方法では続かなかった人や、効果が得られなかった人はチェックしてみましょう！

1日おき断食ダイエットってどうやる？

断食のやり方はいろいろありますが、1日3食の食事のうち1食もしくは2食だけにして大幅に摂取カロリーを減らすプチ断食が人気です。

 

空腹を長くガマンすることがないので気軽にできるからでしょうね。

 

毎日1食減らす、というのではなく、「1日おきに食事の量を制限する」というのが1日おきダイエットです。

毎日じゃなくていいから気が楽

 

1日おき断食のやり方を詳しく解説します

1日おきに断食する方法はアメリカやイギリスで注目されている方法です。

 

1日おき断食の研究をしているチームが行なっていた方法は摂取カロリーとして

 

・1日は、目安になるカロリーの25％にする

・次の日は125％まで食べても良い

・それを交互に繰り返す

 

女性の場合だと、1日1800kcalくらいを目安にして計算してみましょう。

 

1800kcalの25％は450kcalです。

1800kcalの125％は2250kcalです・

 

これを目安にして、交互に食事のカロリーを計算するだけ。

 

年齢や身長、性別によって目安になるカロリーは違いますので、それまでの食生活を参考にして、基準になる数値を計算すると始めやすいですよ。

 

1日空腹に耐えた翌日は、しっかり食べられるので続けやすいことで始める人が増えています。

 

毎日の摂取カロリーを制限するダイエットをしているのと、ほぼ同じくらいのダイエット効果が期待できるようです。

カロリーを控える日にはもやしがおすすめ

1にちおきに450キロカロリーで耐える日がくるわけですが、このときはもやしがオススメです。

 

きゃりーぱみゅぱみゅさんも実践していたという「もやしダイエット」

 

たくさん食べられて満腹感があるのに低カロリーで栄養もたっぷりとれるというやり方です。

 

もやしだけを食べるというわけではなくご飯をもやしに変えるだけという「もやしダイエット」こちらでくわしく紹介しています。

もやしはダイエットに最強？きゃりー絶賛のもやし効果とは？

 

 

 

1日おきの断食で痩せる？口コミまとめてみた

 

 

ただの水でもおいしく感じる。

断食効果のひとつかもしれませんね。

 

 

１ヶ月で３キロの減量に成功！たった・・かどうかは微妙ですが笑

 

 

まる1日の断食ではなく、食べない時間帯を決める、というやり方もよさそうですね。

 

そのほかネット上で見かけた声

 

週末断食は飲み会などで挫折するので、

1日おきの方が継続しやすいと思いました。

32歳会社員

 

 

2食置き換えのファスティングダイエットは

空腹に耐えられなくてストレスがひどかったけど、

翌日に好きなものを食べられるのでストレスが少なくて良かった。

 

29歳の主婦

 

 

カロリーを記録するレコーディングダイエットをしていたので

カロリー計算する習慣があればとても簡単でした。

 

44歳パート

「1日おきの断食」ダイエット効果は？【○○㎏痩せた！】口コミまとめ

1日おき断食は、始めやすく続けやすいというメリットがあり、専門知識を必要としないのも嬉しいポイントです。

 

本格的な断食に挑戦するのはちょっと自信がない人は1日おき断食からはじめてみてはいかがでしょう。

 

今回は以上です。ありがとうございましたー

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